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健腹轮是一种十分有用的中枢测验器具，卤莽有用教训腹部、肩部和背部肌肉。但若使用失当上海胡添贸易有限公司_金属材料_五金_建材_机械配件销售，容易形成腰部受伤。因此，掌持正确的使用次序至关首要。 最初，矗立姿势是基础。双脚与肩同宽，双手持住健腹轮两侧，身段保持直立。通俗上前迂回健腹轮，同期周折膝盖，让身段要点前移，保持背部挺直，幸免塌腰。当无法不绝前进时，用手臂和中枢力量将身段拉回原位。 入门者提倡从跪姿运转，减少对腰部的压力。跟效率量增强，可渐渐过渡到矗立姿势。每次测验散伙在10-15次为宜，